【たすけてドクター（胃腸科）】047. おならがいつも出るので困っています。異常体質なのでしょうか？
おならがいつも出るので困っています。異常体質なのでしょうか？
Q. 私はおならがかなり出ます。食後でもお腹がすいた時でもいつでも出るのです。 5回連続出たりするので、「異常体質なのでは？」と思ってしまいます。 少しでも我慢をすると、痺れるような痛みがお腹にきます。 何が原因なのでしょうか？
（36歳・女性）
A. 食事の仕方や食べる食材、睡眠や運動など日常生活を見直してみて
おならがかなり出るということですが、食事の仕方、内容、日常生活などを一度よく見直してみてください。
まず食事ですが、よく噛んでゆっくりと食べましょう。 それと、食事中はあまりおしゃべりをしないように、急いで食べたり、おしゃべりをし過ぎると、一緒に空気を飲み込んでしまい、それが胃を通って腸の方へ行き、ガスの原因となってしまいます。 おならの70％は、この空気だという学者もいます。
次に食事の内容ですが、肉類など脂肪の多いものはなるべく避けるようにしてください。 腸には腸内細菌がいますが、善玉菌と悪玉菌がおり、悪玉菌が増えると異常なガスを産生しやすくなり、ニオイも臭いです。 脂肪を摂りすぎるとこの悪玉菌が増えます。 野菜や海藻、イモ類などは食物繊維を多く含み、便通をよくしますが、同時に善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きもあります。多めに食べるよう心がけましょう。
日常生活ですが、なるべく規則正しく生活し、充分な睡眠をとりましょう。 過労・ストレスなどが続くと、前述の悪玉菌が増え、おならが出やすくなります。 また暴飲・暴食も同様の理由でよくありません。
腸の運動・働きのリズムは全身のリズムと関係があります。 したがって、適度な運動をコンスタントに行ってもらうといいです。 一番手軽なのはやはり散歩です。 もちろんジムに定期的に通うのもいいです。
以上のような食生活にしてみてよくならないようなら、腸に病気があるかもしれませんので、一度腸の検査を受けてください。
